Glossário de Yoga, Ayurveda e Meditação
Um dicionário vivo de termos em sânscrito e conceitos da tradição do yoga — de asanas a filosofia, de ayurveda a meditação.
Termos essenciais
Yoga
Yoga é uma tradição indiana milenar que integra corpo, respiração e mente por meio de posturas, respiração…
PráticaAsana
Asana é a postura física do yoga, executada com estabilidade e conforto, como definido por Patanjali no…
PráticaPranayama
Pranayama é o conjunto de técnicas respiratórias do yoga que expandem e regulam o prana, a energia vital. A…
FilosofiaChakra
Chakras são centros sutis de energia descritos pelo yoga e pelo tantra, distribuídos ao longo do eixo central…
MeditaçãoMeditação
Meditação é a prática deliberada de estabilizar a atenção em um objeto — respiração, mantra, sensação ou…
AyurvedaAyurveda
Ayurveda é o sistema tradicional indiano de medicina, com mais de cinco mil anos, que integra alimentação,…
A
Aarti
Aarti — Ritual de oferecimento de luz ao divino, geralmente ao amanhecer e anoitecer. Palavra-chave: aarti…
FilosofiaAbhinivesha
Abhinivesha — Medo instintivo da morte, presente mesmo nos sábios. Palavra-chave: abhinivesha medo…
AyurvedaAbhyanga
Abhyanga — Automassagem com óleo morno, base do autocuidado ayurvédico diário. Palavra-chave: abhyanga…
PráticaAcro Yoga
Acro Yoga — Prática em dupla que combina yoga, acrobacia e massagem tailandesa. Palavra-chave: acroyoga dupla…
PráticaAdho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana — Cachorro Olhando para Baixo, postura fundamental que alonga toda a cadeia posterior e…
PráticaAerial Yoga
Aerial Yoga — Yoga realizado com apoio de rede suspensa, permite inversões seguras. Palavra-chave: aerial…
AyurvedaAgni
Agni — Fogo Digestivo, conceito central do Ayurveda que rege digestão, metabolismo e imunidade.…
FilosofiaAhimsa
Ahimsa é o primeiro dos yamas: o princípio da não-violência em pensamento, palavra e ação. Considerado o…
MeditaçãoAjapa Japa
Ajapa Japa — Repetição espontânea do mantra So Ham sincronizada com a respiração. Palavra-chave: ajapa japa…
FilosofiaAjna
Ajna — Chakra do Terceiro Olho, associado à intuição, sabedoria interior e visão sutil. Palavra-chave: chakra…
PráticaAjustes Manuais
Ajustes Manuais — Papel dos ajustes manuais em aula: quando fazer, como pedir consentimento. Palavra-chave:…
AyurvedaAlimentação Sátvica
Alimentação Sátvica — Dieta pura de alimentos frescos, integrais e leves que favorecem clareza mental.…
AyurvedaAma
Ama — Toxinas resultantes de digestão incompleta; raiz de muitas doenças segundo o Ayurveda. Palavra-chave:…
FilosofiaAnahata
Anahata — Chakra do Coração, centro do amor, compaixão e conexão com os outros. Palavra-chave: chakra anahata…
PráticaAnanda Balasana
Ananda Balasana — Bebê Feliz, deitado com pés nas mãos para liberar quadril e sacro. Palavra-chave: postura…
FilosofiaAnandamaya Kosha
Anandamaya Kosha — Corpo da bem-aventurança, camada mais sutil próxima ao Atman. Palavra-chave: anandamaya…
MeditaçãoAnjali Mudra
Anjali Mudra — Mudra da Oferenda, mãos unidas frente ao coração; base do gesto Namaste. Palavra-chave: anjali…
PráticaAnjaneyasana
Anjaneyasana — Lunge Alto (Crescente), abre flexores do quadril e prepara para posturas avançadas em pé.…
FilosofiaAnnamaya Kosha
Annamaya Kosha — Corpo alimentar, a camada mais externa: o corpo físico. Palavra-chave: annamaya kosha corpo…
MeditaçãoAntar Mouna
Antar Mouna — 'Silêncio Interior', técnica meditativa de observação sistemática dos pensamentos.…
MeditaçãoAnuloma Viloma
Anuloma Viloma — Variação clássica da respiração alternada, usada para equilibrar Ida e Pingala.…
PráticaAnusara Yoga
Anusara Yoga — Método moderno de John Friend com princípios universais de alinhamento. Palavra-chave: anusara…
PráticaApana Vayu
Apana Vayu — Vayu descendente responsável pela eliminação e movimentos para baixo. Palavra-chave: apana vayu…
PráticaAparelhos e Props de Yoga
Aparelhos e Props de Yoga — Guia dos acessórios essenciais: tapete, blocos, cinto, bolster, manta — para que…
FilosofiaAparigraha
Aparigraha — Não Possessividade, quinto yama — liberdade em relação a apegos e acúmulo. Palavra-chave:…
PráticaArdha Chandrasana
Ardha Chandrasana — Meia Lua, equilíbrio lateral em uma perna que fortalece tornozelos e abre lateralmente o…
PráticaArdha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana — Meio Senhor dos Peixes, torção sentada que revigora a coluna e estimula órgãos…
PráticaArdha Padmasana
Ardha Padmasana — Meio Lótus, alternativa preparatória ao lótus pleno, mais acessível para os quadris.…
PráticaAsana
Asana é a postura física do yoga, executada com estabilidade e conforto, como definido por Patanjali no…
FilosofiaAshram
Ashram — Comunidade espiritual centrada em um mestre ou tradição. Palavra-chave: ashram comunidade espiritual…
PráticaAshtanga
Ashtanga é um estilo tradicional e vigoroso de yoga sistematizado por Sri K. Pattabhi Jois em Mysore, na…
PráticaAshtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa — Sistema de Pattabhi Jois com séries fixas e vinyasa contado. Palavra-chave: ashtanga…
FilosofiaAshtanga Yoga (Oito Membros)
Ashtanga Yoga (Oito Membros) — Os oito membros do yoga clássico de Patanjali, do comportamento ético ao…
AyurvedaAshwagandha
Ashwagandha — Erva adaptógena principal do Ayurveda, usada para força, resistência e redução do estresse.…
FilosofiaAsmita
Asmita — Identificação com o ego; confundir o Ser com a mente e o corpo. Palavra-chave: asmita ego…
FilosofiaAsteya
Asteya — Não Roubar, terceiro yama — inclui tempo, atenção e crédito alheio. Palavra-chave: asteya não roubar…
FilosofiaAtman
Atman — Ser verdadeiro, essência individual idêntica a Brahman segundo o Vedanta. Palavra-chave: atman ser…
ProgramasAula de Yoga Online
Aula de Yoga Online — Vantagens e desafios das aulas de yoga ao vivo e gravadas via internet. Palavra-chave:…
FilosofiaAvidya
Avidya — Ignorância fundamental sobre a natureza real do Ser; raiz das demais kleshas. Palavra-chave: avidya…
AyurvedaAyurveda
Ayurveda é o sistema tradicional indiano de medicina, com mais de cinco mil anos, que integra alimentação,…
B
Baddha Konasana
Baddha Konasana — Postura da Borboleta, abre profundamente os quadris e é indicada para saúde reprodutiva.…
PráticaBakasana
Bakasana — Postura do Corvo, equilíbrio de braços introdutório que fortalece punhos, braços e core.…
PráticaBalasana
Balasana — Postura da Criança, descanso restaurativo que acalma a mente e alonga suavemente a lombar.…
PráticaBandha
Bandhas são travas energéticas do Hatha Yoga que contraem regiões específicas do corpo para conter e…
Bem-EstarBasti
Basti — Enema tradicional para limpeza intestinal do cólon. Palavra-chave: basti limpeza intestinal…
FilosofiaBhagavad Gita
Bhagavad Gita é uma escritura sagrada de 700 versos, parte do épico Mahabharata, na qual Krishna orienta o…
FilosofiaBhajan
Bhajan — Canto devocional indiano, tradicionalmente executado em templos e reuniões. Palavra-chave: bhajan…
FilosofiaBhakti Yoga
Bhakti Yoga é o caminho do yoga baseado na devoção amorosa ao divino, manifestado por meio de canto (kirtan),…
PráticaBhastrika
Bhastrika — Respiração do Fole, pranayama vigoroso que aquece o corpo e clareia a mente. Palavra-chave:…
FilosofiaBhava
Bhava — Estado emocional-devocional sustentado durante a prática bhakti. Palavra-chave: bhava sentimento…
MeditaçãoBhramari
Bhramari — Respiração da Abelha, som zumbido na exalação que acalma imediatamente o sistema nervoso.…
PráticaBhujangasana
Bhujangasana — Postura da Cobra, extensão suave de coluna que fortalece a lombar e abre o peito.…
MeditaçãoBija Mantra
Bija Mantra — Mantras semente de uma sílaba associados a chakras e elementos. Palavra-chave: bija mantra…
PráticaBikram Yoga
Bikram Yoga — Sequência fixa de 26 posturas em sala aquecida, criada por Bikram Choudhury. Palavra-chave:…
PráticaBitilasana
Bitilasana — Postura da Vaca, contra-parte do Gato, forma o clássico movimento cat-cow. Palavra-chave:…
MeditaçãoBody Scan
Body Scan — Varredura Corporal, técnica do MBSR que percorre atenção por todo o corpo. Palavra-chave: body…
FilosofiaBrahmacharya
Brahmacharya — Moderação/celibato, quarto yama — canalização consciente da energia vital. Palavra-chave:…
FilosofiaBrahman
Brahman — Realidade Absoluta, princípio único e infinito do Vedanta. Palavra-chave: brahman absoluto…
AyurvedaBrahmi
Brahmi — Erva ayurvédica associada à memória, foco mental e equilíbrio emocional. Palavra-chave: brahmi…
C
Chakra
Chakras são centros sutis de energia descritos pelo yoga e pelo tantra, distribuídos ao longo do eixo central…
Bem-EstarChandra Bhedana
Chandra Bhedana — Respiração Lunar, inspirar sempre pela narina esquerda para refrescar e acalmar.…
PráticaChandra Namaskar
Chandra Namaskar — Saudação à Lua, sequência mais suave e calmante, contraparte da Surya Namaskar.…
PráticaChaturanga Dandanga
Chaturanga Dandanga — Prancha Baixa, transição de força fundamental na saudação ao sol e no Vinyasa.…
MeditaçãoChin Mudra
Chin Mudra — Mudra da Consciência, variação do Gyan com as palmas voltadas para baixo. Palavra-chave: chin…
FilosofiaChitta
Chitta — Campo mental total: memória, intelecto, ego e mente inferior. Palavra-chave: chitta mente yoga…
PráticaConsentimento em Aula de Yoga
Consentimento em Aula de Yoga — Boas práticas modernas para consentimento em toques e ajustes. Palavra-chave:…
D
Darshan
Darshan — Visão sagrada — encontro com um mestre, imagem ou local sagrado. Palavra-chave: darshan visão…
AyurvedaDetox Ayurvédico
Detox Ayurvédico — Protocolo simples de detox ayurvédico com kitchari e rotina depurativa. Palavra-chave:…
PráticaDhanurasana
Dhanurasana — Postura do Arco, extensão profunda que abre a frente do corpo e fortalece as costas.…
FilosofiaDharana
Dharana — Concentração — sexto membro do Ashtanga; fixar a mente em um único ponto. Palavra-chave: dharana…
FilosofiaDharma
Dharma é um conceito central do hinduísmo, budismo e jainismo que engloba dever, lei cósmica, virtude e…
Bem-EstarDhauti
Dhauti — Técnicas de limpeza do trato digestivo, incluindo Vaman Dhauti. Palavra-chave: dhauti limpeza trato…
MeditaçãoDhyana
Dhyana — Meditação — sétimo membro do Ashtanga; fluxo contínuo de atenção sobre o objeto. Palavra-chave:…
FilosofiaDhyanabindu
Dhyanabindu — Ponto meditativo interior descrito em Upanishads yogues. Palavra-chave: dhyanabindu ponto…
AyurvedaDinacharya
Dinacharya — Rotina diária ayurvédica alinhada aos ciclos naturais para preservar saúde. Palavra-chave:…
PráticaDirga Pranayama
Dirga Pranayama — Respiração Completa em três partes: abdominal, torácica e clavicular. Palavra-chave:…
AyurvedaDosha
Doshas são os três princípios funcionais do Ayurveda — Vata, Pitta e Kapha — que combinam os cinco elementos…
PráticaDrishti
Drishti — Ponto de olhar específico em cada asana, cultiva foco e equilíbrio. Palavra-chave: drishti ponto…
FilosofiaDurga
Durga — Forma guerreira de Shakti, protetora e destruidora do mal. Palavra-chave: durga shakti…
FilosofiaDvesha
Dvesha — Aversão à dor, tendência de evitar o desconfortável. Palavra-chave: dvesha aversão…
E
F
Formação de Professores YTT 200h
Formação de Professores YTT 200h — Panorama do curso internacional de formação de 200h reconhecido pela Yoga…
PráticaForrest Yoga
Forrest Yoga — Método criado por Ana Forrest com foco em cura de traumas e trabalho de core intenso.…
G
Ganesha
Ganesha — Divindade com cabeça de elefante, invocado para remoção de obstáculos. Palavra-chave: ganesha…
PráticaGarudasana
Garudasana — Postura da Águia, entrelaça braços e pernas para liberar tensão nos ombros e melhorar o foco.…
MeditaçãoGayatri Mantra
Gayatri Mantra — Mantra védico universal de luz e discernimento. Palavra-chave: gayatri mantra oração…
AyurvedaGhee
Ghee — Manteiga clarificada, considerada altamente sátvica e benéfica para agni no Ayurveda. Palavra-chave:…
FilosofiaGheranda Samhita
Gheranda Samhita — Manual do Hatha Yoga descrito como diálogo entre o sábio Gheranda e Chanda. Palavra-chave:…
PráticaGomukhasana
Gomukhasana — Face de Vaca, sentada com pernas e braços entrelaçados que abre ombros e quadris.…
FilosofiaGunas
Gunas — As três qualidades fundamentais da natureza: sattva, rajas e tamas. Palavra-chave: gunas sattva rajas…
FilosofiaGuru
Guru é o mestre espiritual que conduz o discípulo da escuridão (gu) à luz (ru). Na tradição indiana, é aquele…
FilosofiaGuru Mantra
Guru Mantra — Mantra clássico de reverência ao mestre: 'Gurur Brahma, Gurur Vishnu...'. Palavra-chave: guru…
FilosofiaGuru Purnima
Guru Purnima — Festival de lua cheia dedicado à gratidão pelos mestres. Palavra-chave: guru purnima…
MeditaçãoGyan Mudra
Gyan Mudra — Mudra do Conhecimento, polegar tocando o indicador, o mais usado em meditação. Palavra-chave:…
H
Halasana
Halasana — Postura do Arado, inversão em que os pés tocam o chão atrás da cabeça. Palavra-chave: postura do…
FilosofiaHanuman
Hanuman — Divindade macaco símbolo de devoção, força e serviço. Palavra-chave: hanuman devoção…
PráticaHanumanasana
Hanumanasana — Postura de Hanuman, espacate frontal completo que trabalha flexibilidade profunda de…
MeditaçãoHare Krishna
Hare Krishna — Maha Mantra de 16 palavras difundido pelo movimento Bhakti. Palavra-chave: hare krishna maha…
PráticaHatha Yoga
Hatha Yoga é o ramo do yoga focado na purificação e preparação do corpo por meio de asanas, pranayama,…
FilosofiaHatha Yoga Pradipika
Hatha Yoga Pradipika — Texto clássico do século XV que codifica as práticas de Hatha Yoga. Palavra-chave:…
PráticaHot Yoga
Hot Yoga — Prática em sala aquecida (35–40°C) para aumentar flexibilidade e sudorese. Palavra-chave: hot yoga…
I
Ida
Ida é um dos três principais nadis do corpo sutil, associado à narina esquerda, à energia lunar, feminina,…
MeditaçãoiRest Yoga Nidra
iRest Yoga Nidra — Adaptação moderna de Yoga Nidra desenvolvida por Richard Miller para trauma.…
MeditaçãoIshta Mantra
Ishta Mantra — Mantra pessoal escolhido ou recebido do guru para prática regular. Palavra-chave: ishta mantra…
FilosofiaIshvara Pranidhana
Ishvara Pranidhana é o quinto niyama e significa a entrega humilde ao divino, ao mistério maior da vida. Não…
FilosofiaIsta Devata
Ista Devata — Divindade escolhida como foco pessoal de devoção. Palavra-chave: ista devata divindade…
PráticaIyengar Yoga
Iyengar Yoga é o método desenvolvido por B.K.S. Iyengar (1918–2014), reconhecido pelo rigor no alinhamento…
PráticaIyengar Yoga (props)
Iyengar Yoga (props) — Método de B.K.S. Iyengar caracterizado pelo uso extensivo de props e precisão de…
J
Jalandhara Bandha
Jalandhara Bandha — Bloqueio da Garganta, queixo aproximado do peito durante retenções respiratórias.…
PráticaJanu Sirsasana
Janu Sirsasana — Cabeça ao Joelho, flexão à frente assimétrica que trabalha um lado por vez. Palavra-chave:…
MeditaçãoJapa
Japa — Repetição de mantra, oral ou mental, geralmente contada em japa mala. Palavra-chave: japa mantra…
MeditaçãoJapa Mala
Japa Mala — Colar de 108 contas usado para contar repetições de mantra. Palavra-chave: japa mala 108…
PráticaJivamukti Yoga
Jivamukti Yoga — Estilo criado em Nova York que combina vinyasa vigoroso, mantras, música e ativismo.…
FilosofiaJnana Yoga
Jnana Yoga é o caminho do yoga do conhecimento e da discriminação, que utiliza autoinvestigação, estudo dos…
K
Kali
Kali — Deusa da transformação profunda, além do tempo. Palavra-chave: kali deusa tempo…
PráticaKapalabhati
Kapalabhati — Respiração do Crânio Brilhante, técnica energizante com exalações forçadas pelo abdômen.…
AyurvedaKapha
Kapha é o dosha da estrutura no Ayurveda, formado por terra e água. Governa lubrificação, imunidade,…
PráticaKapotasana
Kapotasana — Postura do Pombo, poderosa abertura de quadril indicada para tensão em glúteos e sacro.…
FilosofiaKarma
Karma é a lei espiritual de causa e efeito segundo a qual toda ação — física, verbal ou mental — gera…
FilosofiaKarma Yoga
Karma Yoga é o caminho do yoga da ação desinteressada. Proposto por Krishna no Bhagavad Gita, ensina a agir…
FilosofiaKirtan
Kirtan — Canto devocional de mantras em grupo, prática central do Bhakti Yoga. Palavra-chave: kirtan canto…
AyurvedaKitchari
Kitchari — Prato tradicional de arroz e mung dal usado em monodietas depurativas. Palavra-chave: kitchari…
FilosofiaKleshas
Kleshas — Cinco aflições mentais descritas por Patanjali: avidya, asmita, raga, dvesha e abhinivesha.…
FilosofiaKoshas
Koshas — As cinco camadas do ser humano segundo o Taittiriya Upanishad. Palavra-chave: koshas cinco corpos…
PráticaKripalu Yoga
Kripalu Yoga — Estilo suave que enfatiza autocompaixão e escuta interna. Palavra-chave: kripalu yoga…
FilosofiaKrishna
Krishna — Avatar de Vishnu, mestre espiritual central da Bhagavad Gita. Palavra-chave: krishna avatar…
PráticaKriya
Kriya significa 'ação' e no yoga designa práticas específicas de purificação e transformação. Inclui os…
PráticaKriya Yoga
Kriya Yoga — Sistema de práticas transmitido por Lahiri Mahasaya e popularizado por Yogananda. Palavra-chave:…
PráticaKumbhaka
Kumbhaka — Retenção da Respiração, com pulmões cheios (antara) ou vazios (bahya); avançada e transformadora.…
FilosofiaKundalini
Kundalini é a energia espiritual latente descrita pelo tantra e pelo Hatha Yoga, geralmente representada como…
FilosofiaKundalini Shakti
Kundalini Shakti — Energia primordial adormecida na base da coluna, cujo despertar percorre os chakras.…
PráticaKundalini Yoga
Kundalini Yoga — Escola trazida ao Ocidente por Yogi Bhajan, combina kriyas, mantras e respiração intensa.…
L
Lakshmi
Lakshmi — Deusa da prosperidade, abundância e beleza. Palavra-chave: lakshmi abundância…
FilosofiaLaya Yoga
Laya Yoga — Yoga da Dissolução, foca na fusão da mente individual no absoluto. Palavra-chave: laya yoga…
FilosofiaLila
Lila — Jogo Divino — a criação vista como brincadeira espontânea da consciência. Palavra-chave: lila jogo…
M
Maha Bandha
Maha Bandha — Grande Bloqueio, união simultânea das três bandhas principais durante kumbhaka. Palavra-chave:…
FilosofiaMahabharata
Mahabharata — O maior épico do mundo, contém a Bhagavad Gita em seu interior. Palavra-chave: mahabharata…
MeditaçãoMahamrityunjaya Mantra
Mahamrityunjaya Mantra — Poderoso mantra dedicado a Shiva, tradicionalmente entoado para cura e proteção.…
MeditaçãoMala
Mala — Colar de 108 contas usado para japa; o significado místico do número 108. Palavra-chave: mala 108…
PráticaMalasana
Malasana — Postura da Guirlanda, agachamento profundo que abre o quadril e prepara para meditação sentada.…
MeditaçãoMandala
Mandala — Diagrama circular sagrado que representa o cosmos e é usado como objeto meditativo. Palavra-chave:…
FilosofiaManipura
Manipura — Chakra do Plexo Solar, sede do poder pessoal, autoestima e transformação. Palavra-chave: chakra…
FilosofiaManomaya Kosha
Manomaya Kosha — Corpo mental-emocional, ligado a pensamentos e sentimentos. Palavra-chave: manomaya kosha…
MeditaçãoMantra
Mantra é uma sílaba, palavra ou frase em sânscrito repetida com atenção para focar a mente, elevar o estado…
MeditaçãoMantra Yoga
Mantra Yoga — Yoga do Mantra — uso sistemático de sons sagrados para transformação. Palavra-chave: mantra…
PráticaMarichyasana
Marichyasana — Postura de Marichi, série de torções e flexões sentadas atribuídas ao sábio Marichi.…
PráticaMarjariasana
Marjariasana — Postura do Gato, mobilização de coluna em quatro apoios, geralmente combinada com Bitilasana.…
PráticaMatsyasana
Matsyasana — Postura do Peixe, extensão torácica que abre coração e garganta. Palavra-chave: postura do peixe…
MeditaçãoMauna
Mauna — Voto de silêncio praticado por yogues e monges como disciplina espiritual. Palavra-chave: mauna…
FilosofiaMaya
Maya — Ilusão cósmica que faz o Um aparecer como múltiplo. Palavra-chave: maya ilusão…
MeditaçãoMeditação
Meditação é a prática deliberada de estabilizar a atenção em um objeto — respiração, mantra, sensação ou…
MeditaçãoMeditação Caminhando
Meditação Caminhando — Prática de atenção plena durante a caminhada, usada no zen (kinhin) e no mindfulness.…
MeditaçãoMeditação Diária
Meditação Diária — Como começar uma prática de meditação diária de 10 minutos que se sustenta. Palavra-chave:…
MeditaçãoMeditação Guiada
Meditação Guiada — Prática conduzida por voz que orienta relaxamento, visualização ou atenção. Palavra-chave:…
MeditaçãoMeditação Metta
Meditação Metta — Meditação da Bondade Amorosa, cultiva compaixão irradiada a si e aos outros. Palavra-chave:…
MeditaçãoMeditação Transcendental
Meditação Transcendental — Técnica com mantra silencioso, popularizada por Maharishi Mahesh Yogi.…
MeditaçãoMindfulness
Mindfulness é a prática de manter a atenção intencional no momento presente, sem julgamento. Deriva do termo…
MeditaçãoMindfulness MBSR
Mindfulness MBSR — Programa de 8 semanas criado por Jon Kabat-Zinn, base científica da atenção plena.…
FilosofiaMoksha
Moksha é o estado de liberação final descrito pelo hinduísmo: o fim do ciclo de samsara e da identificação…
PráticaMudra
Mudra é um gesto simbólico realizado com as mãos, o corpo ou os olhos, que sela e direciona o fluxo de…
PráticaMula Bandha
Mula Bandha — Contração da Raiz, ativação sutil do assoalho pélvico que direciona a energia para cima.…
FilosofiaMuladhara
Muladhara — Chakra Raiz, na base da coluna, ligado à segurança, sobrevivência e enraizamento. Palavra-chave:…
PráticaMysore Style
Mysore Style — Formato de autoprática do Ashtanga com assistência individual do professor. Palavra-chave:…
N
Nada Yoga
Nada Yoga — Yoga do Som — meditação nos sons sutis internos. Palavra-chave: nada yoga som…
FilosofiaNadi
Nadis são canais sutis por onde flui o prana no corpo, análogos aos meridianos da medicina chinesa. Tradições…
MeditaçãoNadi Shodhana
Nadi Shodhana — Respiração Alternada pelas Narinas, purifica os canais sutis e equilibra hemisférios…
FilosofiaNamaste
Namaste é uma saudação sânscrita tradicional da Índia, feita com as palmas unidas à frente do peito e uma…
AyurvedaNasya
Nasya — Aplicação de óleo medicado nas narinas para limpar canais e clarear a mente. Palavra-chave: nasya…
PráticaNatarajasana
Natarajasana — Postura do Dançarino, equilíbrio artístico que combina extensão e flexibilidade de coluna.…
PráticaNauli
Nauli — Rotação isolada dos músculos retos abdominais; avançada e revigorante. Palavra-chave: nauli rotação…
PráticaNavasana
Navasana — Postura do Barco, equilíbrio sentado que fortalece o core e os flexores do quadril. Palavra-chave:…
FilosofiaNeo-Tantra
Neo-Tantra — Adaptação moderna ocidental do Tantra, muitas vezes centrada em sexualidade consciente.…
Bem-EstarNeti
Neti — Limpeza nasal com água salina (jala neti) ou fio (sutra neti). Palavra-chave: neti limpeza nasal…
FilosofiaNiyamas
Niyamas são as cinco observâncias pessoais do Ashtanga Yoga de Patanjali: Saucha (pureza), Santosha…
O
Ojas
Ojas — Essência mais sutil da digestão, responsável pela vitalidade, imunidade e luminosidade. Palavra-chave:…
MeditaçãoOM
OM é o som primordial do universo segundo os Upanishads, considerado a vibração-raiz de toda manifestação.…
MeditaçãoOm Chanting
Om Chanting — Prática de entoar o Om ressonante como prática meditativa. Palavra-chave: om chanting…
MeditaçãoOm Namah Shivaya
Om Namah Shivaya — Mantra dos cinco sons dedicado a Shiva; símbolo do Ser interior. Palavra-chave: om namah…
P
Padmasana
Padmasana — Postura do Lótus, sentada meditativa clássica com pés apoiados nas coxas opostas. Palavra-chave:…
AyurvedaPanchakarma
Panchakarma — Cinco Ações, protocolo profundo de desintoxicação ayurvédica realizado em clínicas…
FilosofiaPanchamahabhutas
Panchamahabhutas — Cinco Grandes Elementos: éter, ar, fogo, água e terra. Palavra-chave: panchamahabhutas…
FilosofiaParamahansa Yogananda
Paramahansa Yogananda — Autor de 'Autobiografia de um Iogue', introduziu Kriya Yoga no Ocidente.…
PráticaParivrtta Trikonasana
Parivrtta Trikonasana — Triângulo Invertido, torção profunda que estimula a digestão e desenvolve equilíbrio.…
PráticaParsvottanasana
Parsvottanasana — Postura da Pirâmide, flexão intensa sobre uma perna com foco em isquiotibiais e alinhamento…
PráticaPaschimottanasana
Paschimottanasana — Flexão à Frente Sentada, alongamento intenso da cadeia posterior e prática calmante.…
FilosofiaPatanjali
Patanjali é o sábio indiano tradicionalmente atribuído como autor dos Yoga Sutras, texto que sistematizou o…
FilosofiaPatanjali (Sábio)
Patanjali (Sábio) — Sábio codificador dos Yoga Sutras, obra de referência do yoga clássico. Palavra-chave:…
FilosofiaPingala
Pingala é o nadi solar, masculino, aquecedor e ativo, associado à narina direita e ao hemisfério cerebral…
AyurvedaPitta
Pitta é o dosha da transformação no Ayurveda, formado por fogo e água. Governa digestão, metabolismo,…
PráticaPower Yoga
Power Yoga — Adaptação vigorosa do Ashtanga, com foco em força e cardio. Palavra-chave: power yoga vinyasa…
AyurvedaPrakriti
Prakriti — Constituição individual determinada no nascimento pela proporção dos doshas. Palavra-chave:…
FilosofiaPrana
Prana é a energia vital que anima todos os seres, permeando o universo e circulando pelo corpo sutil por meio…
Bem-EstarPrana Mudra
Prana Mudra — Mudra da Vitalidade, ativa energia vital e é usada para revitalização. Palavra-chave: prana…
PráticaPrana Vayu
Prana Vayu — Cinco 'ventos' que governam funções vitais: prana, apana, samana, udana e vyana. Palavra-chave:…
FilosofiaPranamaya Kosha
Pranamaya Kosha — Corpo energético, camada dos pranas e nadis. Palavra-chave: pranamaya kosha corpo…
PráticaPranayama
Pranayama é o conjunto de técnicas respiratórias do yoga que expandem e regulam o prana, a energia vital. A…
FilosofiaPrasad
Prasad — Alimento abençoado durante um ritual e distribuído aos devotos. Palavra-chave: prasad alimento…
PráticaPrasarita Padottanasana
Prasarita Padottanasana — Flexão à Frente com Pernas Afastadas, abre isquiotibiais e adutores enquanto acalma…
FilosofiaPratyahara
Pratyahara — Retração dos Sentidos — quinto membro do Ashtanga. Palavra-chave: pratyahara retração…
FilosofiaPuja
Puja — Ritual devocional com oferendas realizado em templos e altares domésticos. Palavra-chave: puja ritual…
FilosofiaPurusha
Purusha — Consciência pura, princípio testemunha eterno na filosofia Samkhya-Yoga. Palavra-chave: purusha…
R
Raga
Raga — Apego ao prazer, força que impulsiona a busca por experiências agradáveis. Palavra-chave: raga apego…
FilosofiaRaja Yoga
Raja Yoga — Yoga Real de Patanjali — caminho meditativo dos oito membros. Palavra-chave: raja yoga real…
FilosofiaRajas
Rajas é a guna do movimento, da paixão e da atividade. Quando equilibrada, gera energia para agir e realizar;…
FilosofiaRamana Maharshi
Ramana Maharshi — Sábio advaita conhecido pela autoinvestigação 'Quem sou eu?'. Palavra-chave: ramana…
FilosofiaRamayana
Ramayana — Épico sagrado que narra a vida de Rama, avatar de Vishnu. Palavra-chave: ramayana épico…
FilosofiaRasa
Rasa — Essência estética-emocional cultivada em arte, kirtan e vida contemplativa. Palavra-chave: rasa…
AyurvedaRasayana
Rasayana — Ramo do Ayurveda dedicado ao rejuvenescimento e longevidade celular. Palavra-chave: rasayana…
ProgramasRetiro de Yoga
Retiro de Yoga — O que esperar de um retiro de yoga: rotina, silêncio e imersão. Palavra-chave: retiro de…
FilosofiaRigveda
Rigveda — O mais antigo dos Vedas, coletânea de hinos ao divino. Palavra-chave: rigveda veda mais…
AyurvedaRitual Matinal Ayurvédico
Ritual Matinal Ayurvédico — Sequência matinal completa segundo o Ayurveda: raspador de língua, óleo, abhyanga…
AyurvedaRitucharya
Ritucharya — Rotina sazonal do Ayurveda, ajustando dieta e comportamento a cada estação. Palavra-chave:…
PráticaRocket Yoga
Rocket Yoga — Estilo derivado do Ashtanga criado por Larry Schultz, mais dinâmico e criativo. Palavra-chave:…
S
Sadhana
Sadhana é a prática espiritual regular e comprometida do praticante, entendida como a disciplina diária que…
FilosofiaSahasrara
Sahasrara — Chakra da Coroa, no topo da cabeça, ponto de conexão com o Divino e a consciência universal.…
PráticaSalabhasana
Salabhasana — Postura do Gafanhoto, extensão de coluna deitado de bruços que fortalece toda a musculatura…
FilosofiaSamadhi
Samadhi é o oitavo e último degrau do Ashtanga de Patanjali, o estado de absorção meditativa em que o…
PráticaSamana Vayu
Samana Vayu — Vayu do umbigo responsável pela digestão e assimilação. Palavra-chave: samana vayu…
FilosofiaSamsara
Samsara é o ciclo de nascimento, morte e renascimento descrito pelas tradições védicas e budistas, movido…
FilosofiaSamskara
Samskara — Impressões mentais deixadas por experiências que condicionam padrões futuros. Palavra-chave:…
MeditaçãoSamyama
Samyama — União de concentração, meditação e absorção descrita nos Yoga Sutras. Palavra-chave: samyama…
MeditaçãoSankalpa
Sankalpa — Intenção positiva plantada durante Yoga Nidra ou meditação. Palavra-chave: sankalpa intenção yoga…
FilosofiaSantosha
Santosha — Contentamento, segundo niyama — aceitar o que é como ponto de partida. Palavra-chave: santosha…
FilosofiaSaraswati
Saraswati — Deusa do conhecimento, música e artes. Palavra-chave: saraswati sabedoria…
PráticaSarvangasana
Sarvangasana — Postura da Vela, considerada a rainha das asanas por seus efeitos sobre a tireoide e…
FilosofiaSat Chit Ananda
Sat Chit Ananda — Ser-Consciência-Bem-aventurança, tríade que descreve a natureza de Brahman. Palavra-chave:…
ProgramasSatsang
Satsang é o encontro em torno da verdade — literalmente 'estar com o Ser'. Reúne buscadores para escutar…
FilosofiaSattva
Sattva é uma das três gunas — qualidades fundamentais da natureza — segundo o Samkhya e o yoga, associada a…
FilosofiaSatya
Satya — Veracidade, o segundo dos yamas — comprometer-se com o que é verdadeiro. Palavra-chave: satya verdade…
FilosofiaSaucha
Saucha — Pureza, primeiro niyama — limpeza do corpo, mente e ambiente. Palavra-chave: saucha pureza…
PráticaSavasana
Savasana é a postura do cadáver, feita deitada de costas com braços e pernas relaxados, tradicionalmente ao…
PráticaSetu Bandha Sarvangasana
Setu Bandha Sarvangasana — Postura da Ponte, extensão suave da coluna que abre peito e fortalece glúteos.…
FilosofiaSeva
Seva — Serviço desinteressado, pilar do Karma Yoga. Palavra-chave: seva serviço…
FilosofiaShakti
Shakti — Princípio feminino divino, poder criativo do universo. Palavra-chave: shakti energia feminina…
MeditaçãoShanti Mantra
Shanti Mantra — Mantras de invocação da paz, tradicionalmente encerrando cerimônias e aulas. Palavra-chave:…
PráticaShatkarmas
Shatkarmas — Seis técnicas de purificação do Hatha Yoga. Palavra-chave: shatkarmas seis purificações…
MeditaçãoShikantaza
Shikantaza — 'Apenas sentar' — meditação zen soto sem foco em objeto, apenas presença aberta. Palavra-chave:…
AyurvedaShirodhara
Shirodhara — Terapia em que um filete contínuo de óleo é derramado sobre a testa para acalmar o sistema…
FilosofiaShiva
Shiva — Divindade védica associada à consciência absoluta, à meditação e ao arquétipo do yogue.…
FilosofiaShiva Samhita
Shiva Samhita — Texto tântrico-yogico clássico atribuído a Shiva. Palavra-chave: shiva samhita tantra…
PráticaSiddhasana
Siddhasana — Postura do Adepto, sentada meditativa muito estável, tradicionalmente favorita para práticas…
MeditaçãoSilêncio Interior
Silêncio Interior — Prática do silêncio (mauna) como caminho meditativo profundo. Palavra-chave: silêncio…
PráticaSirsasana
Sirsasana — Postura sobre a Cabeça, considerada o rei das asanas; requer aprendizado gradual e…
Bem-EstarSitali
Sitali — Respiração Refrescante, inalação pela língua enrolada; ideal para calor e ansiedade. Palavra-chave:…
Bem-EstarSitkari
Sitkari — Respiração Refrescante pelos dentes; alternativa à Sitali para quem não enrola a língua.…
PráticaSivananda Yoga
Sivananda Yoga — Método clássico com cinco pontos: asana, pranayama, relaxamento, dieta e pensamento…
MeditaçãoSo Ham
So Ham — Mantra natural sincronizado à respiração: 'Eu sou Isso'. Palavra-chave: so ham mantra…
FilosofiaSri Krishnamacharya
Sri Krishnamacharya — Considerado o pai do yoga moderno, mestre de Iyengar, Pattabhi Jois e Desikachar.…
PráticaSukhasana
Sukhasana — Postura Fácil, sentada de pernas cruzadas usada para meditação e pranayama. Palavra-chave:…
PráticaSupta Baddha Konasana
Supta Baddha Konasana — Borboleta Reclinada, abertura passiva de quadril indicada para relaxamento profundo.…
PráticaSurya Bhedana
Surya Bhedana — Respiração Solar, inspirar sempre pela narina direita para aquecer e energizar.…
PráticaSurya Namaskar
Surya Namaskar é a Saudação ao Sol, uma sequência tradicional de 12 posturas encadeadas com a respiração,…
PráticaSurya Namaskar A
Surya Namaskar A — Primeira variação clássica da Saudação ao Sol usada no Ashtanga. Palavra-chave: surya…
PráticaSurya Namaskar B
Surya Namaskar B — Variação avançada da Saudação ao Sol com Utkatasana e Guerreiro I. Palavra-chave: surya…
FilosofiaSushumna
Sushumna é o canal sutil central que percorre a coluna do períneo ao topo da cabeça, atravessando os sete…
FilosofiaSvadhisthana
Svadhisthana — Chakra Sacral, ligado à criatividade, prazer e emoções, localizado abaixo do umbigo.…
FilosofiaSvadhyaya
Svadhyaya é o niyama do autoestudo, praticado tanto pela leitura e recitação de textos sagrados quanto pela…
FilosofiaSwami Vivekananda
Swami Vivekananda — Monge que levou o Vedanta e o Yoga ao Ocidente no fim do século XIX. Palavra-chave:…
T
Tadasana
Tadasana — Postura da Montanha, base de todas as posturas em pé no yoga; ensina alinhamento, enraizamento e…
FilosofiaTamas
Tamas é a guna da inércia, do peso, da escuridão e da estagnação. Em equilíbrio, permite descanso, sono…
FilosofiaTantra Yoga
Tantra Yoga — Ampla tradição que celebra o divino em todos os aspectos da vida, base histórica do Hatha Yoga.…
FilosofiaTapas
Tapas significa literalmente 'calor' ou 'ardor' e é o niyama que representa a disciplina consciente que…
PráticaTapete de Yoga
Tapete de Yoga — Materiais, espessuras e aderência: como escolher o tapete ideal conforme o estilo praticado.…
FilosofiaTattvas
Tattvas — Princípios da realidade descritos no Samkhya, do Purusha aos elementos grosseiros. Palavra-chave:…
AyurvedaTejas
Tejas — Fogo Sutil, essência sutil de Pitta ligada à clareza, coragem e discernimento. Palavra-chave: tejas…
FilosofiaTirtha
Tirtha — Lugar sagrado de peregrinação, muitas vezes junto a rios ou montanhas. Palavra-chave: tirtha…
MeditaçãoTrataka
Trataka é uma técnica de concentração do Hatha Yoga que consiste em fixar o olhar em um único ponto —…
PráticaTrikonasana
Trikonasana — Postura do Triângulo, alongamento lateral profundo que trabalha isquiotibiais, obliquos e…
AyurvedaTriphala
Triphala — Fórmula clássica com três frutas (amalaki, bibhitaki, haritaki) para digestão e rejuvenescimento.…
AyurvedaTulsi
Tulsi — Manjericão Sagrado, planta reverenciada com efeitos adaptógenos e imunomoduladores. Palavra-chave:…
FilosofiaTuriya
Turiya — Quarto estado de consciência, além de vigília, sonho e sono profundo. Palavra-chave: turiya quarto…
U
Udana Vayu
Udana Vayu — Vayu ascendente ligado à fala, expressão e crescimento espiritual. Palavra-chave: udana vayu…
PráticaUddiyana Bandha
Uddiyana Bandha — Bloqueio Abdominal, sucção do abdômen que massageia órgãos internos e desperta prana.…
PráticaUjjayi
Ujjayi — Respiração Vitoriosa, som suave na garganta que sustenta ritmo e foco no Vinyasa e Ashtanga.…
FilosofiaUpanishads
Upanishads são textos filosóficos que compõem a parte final dos Vedas, redigidos entre 800 e 200 a.C.,…
PráticaUpavistha Konasana
Upavistha Konasana — Ângulo Sentado, pernas amplamente abertas para trabalhar adutores e flexibilidade…
PráticaUrdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana — Cachorro Olhando para Cima, extensão de coluna do Surya Namaskar que fortalece…
PráticaUstrasana
Ustrasana — Postura do Camelo, extensão profunda de joelhos que abre coração, garganta e quadríceps.…
PráticaUtkatasana
Utkatasana — Postura da Cadeira, agachamento com braços estendidos que fortalece coxas, glúteos e core.…
PráticaUttanasana
Uttanasana — Flexão à Frente em Pé, alongamento profundo da cadeia posterior que acalma o sistema nervoso.…
PráticaUtthita Parsvakonasana
Utthita Parsvakonasana — Ângulo Lateral Estendido, postura em pé que combina força de pernas, torção e…
V
Vajrasana
Vajrasana — Postura do Diamante, sentada sobre os calcanhares indicada após refeições para auxiliar a…
FilosofiaVasana
Vasana — Tendências e desejos latentes que emergem em circunstâncias favoráveis. Palavra-chave: vasana…
AyurvedaVata
Vata é o dosha do movimento no Ayurveda, formado pelos elementos éter e ar. Governa a respiração, a…
FilosofiaVedanta
Vedanta significa 'fim dos Vedas' e é um dos seis darshanas clássicos da Índia. Baseia-se principalmente nos…
FilosofiaVijnana Bhairava Tantra
Vijnana Bhairava Tantra — Texto tântrico com 112 técnicas meditativas dialogadas entre Shiva e Shakti.…
FilosofiaVijnanamaya Kosha
Vijnanamaya Kosha — Corpo do discernimento, ligado à sabedoria e intuição. Palavra-chave: vijnanamaya kosha…
AyurvedaVikriti
Vikriti — Estado atual dos doshas — o desequilíbrio momentâneo que se busca corrigir. Palavra-chave: vikriti…
PráticaVinyasa
Vinyasa é o estilo de yoga em que as posturas são encadeadas de forma fluida, sincronizadas com a respiração.…
PráticaVinyasa Krama
Vinyasa Krama — Arte de construir sequências inteligentes que preparam gradualmente para uma postura-pico.…
PráticaViparita Karani
Viparita Karani — Pernas na Parede, restaurativa que alivia pernas cansadas e ativa o sistema parassimpático.…
MeditaçãoVipassana
Vipassana — Meditação da Visão Clara de origem budista, difundida em retiros de silêncio de 10 dias.…
PráticaVirabhadrasana I
Virabhadrasana I — Guerreiro I: postura de força que fortalece pernas, abre quadril e peito, e cultiva…
PráticaVirabhadrasana II
Virabhadrasana II — Guerreiro II: postura icônica de força e foco, com quadril aberto lateralmente e braços…
PráticaVirabhadrasana III
Virabhadrasana III — Guerreiro III: equilíbrio em uma perna com tronco paralelo ao chão, trabalha core e…
PráticaVirasana
Virasana — Postura do Herói, sentada sobre os calcanhares que alonga quadríceps e prepara para pranayama.…
FilosofiaVishuddha
Vishuddha — Chakra da Garganta, ligado à comunicação, verdade e expressão autêntica. Palavra-chave: chakra…
FilosofiaVritti
Vritti — Flutuações da mente que o yoga busca aquietar (chitta vritti nirodha). Palavra-chave: vritti…
PráticaVrksasana
Vrksasana — Postura da Árvore, equilíbrio sobre uma perna que desenvolve foco, estabilidade e força nos…
PráticaVyana Vayu
Vyana Vayu — Vayu que permeia todo o corpo e governa circulação e coordenação. Palavra-chave: vyana vayu…
Y
Yajna
Yajna — Ritual de fogo védico com oferendas ao divino. Palavra-chave: yajna ritual fogo…
FilosofiaYamas
Yamas são as cinco disciplinas éticas do Ashtanga Yoga de Patanjali, orientando a relação com o mundo…
MeditaçãoYantra
Yantra — Diagrama geométrico sagrado usado como suporte para concentração e visualização. Palavra-chave:…
PráticaYin Yoga
Yin Yoga é um estilo passivo e introspectivo em que as posturas são sustentadas por 3 a 7 minutos, atuando…
FilosofiaYoga
Yoga é uma tradição indiana milenar que integra corpo, respiração e mente por meio de posturas, respiração…
ProgramasYoga Alliance
Yoga Alliance — Entidade internacional que registra formações e professores de yoga. Palavra-chave: yoga…
Bem-EstarYoga do Riso
Yoga do Riso — Prática moderna que combina risadas voluntárias e respiração yogue. Palavra-chave: yoga do…
AyurvedaYoga e Alimentação
Yoga e Alimentação — Princípios de alimentação sátvica e como o Ayurveda orienta a dieta do yogue.…
Bem-EstarYoga e Autoestima
Yoga e Autoestima — Como a prática regular fortalece a autoimagem e a relação consigo mesmo. Palavra-chave:…
Bem-EstarYoga e Ciência
Yoga e Ciência — Panorama de estudos científicos que comprovam benefícios do yoga na saúde física e mental.…
Bem-EstarYoga e Depressão
Yoga e Depressão — Como o yoga pode complementar tratamentos convencionais para depressão leve a moderada.…
MeditaçãoYoga e Meditação Diferenças
Yoga e Meditação Diferenças — Esclarecimento sobre onde o yoga termina e a meditação começa, e como se…
Bem-EstarYoga e Sistema Nervoso
Yoga e Sistema Nervoso — Como o yoga ativa o parassimpático e regula o eixo HPA do estresse. Palavra-chave:…
Bem-EstarYoga e Terapia Cognitiva
Yoga e Terapia Cognitiva — Como a integração de yoga e TCC potencializa tratamento de ansiedade.…
ProgramasYoga em Casa
Yoga em Casa — Guia prático para criar uma rotina de yoga doméstica: espaço, materiais, duração e sequência.…
ProgramasYoga em Família
Yoga em Família — Sequência simples para pais e filhos praticarem juntos em casa. Palavra-chave: yoga em…
Bem-EstarYoga Hormonal
Yoga Hormonal — Método brasileiro criado por Dinah Rodrigues que combina asanas, pranayamas e bandhas para…
PráticaYoga na Cadeira
Yoga na Cadeira — Sequência de posturas realizadas sentado, ideal para escritório, mobilidade reduzida ou…
MeditaçãoYoga Nidra
Yoga Nidra é uma prática guiada de relaxamento profundo, também chamada de sono yóguico, em que o praticante…
MeditaçãoYoga Nidra Iyengar
Yoga Nidra Iyengar — Variação de Yoga Nidra dentro da linha Iyengar, mais estruturada em props.…
ProgramasYoga no Trabalho
Yoga no Trabalho — Práticas curtas para incorporar yoga no ambiente corporativo. Palavra-chave: yoga no…
Bem-EstarYoga para Ansiedade
Yoga para Ansiedade — Sequência terapêutica de yoga desenhada para acalmar o sistema nervoso, reduzir…
ProgramasYoga para Atletas
Yoga para Atletas — Alongamento e mobilidade para complementar treinos de força e resistência, prevenindo…
ProgramasYoga para Autoestima Feminina
Yoga para Autoestima Feminina — Prática focada em conexão feminina, ciclo e autoestima. Palavra-chave: yoga…
Bem-EstarYoga para Cervical
Yoga para Cervical — Sequência específica para aliviar tensão na cervical e ombros. Palavra-chave: yoga para…
ProgramasYoga para Corredores
Yoga para Corredores — Sequência voltada para quadril, isquiotibiais e panturrilhas, aliviando encurtamentos…
ProgramasYoga para Crianças
Yoga para Crianças — Adaptação lúdica com posturas em forma de animais, jogos de respiração e histórias para…
Bem-EstarYoga para Digestão
Yoga para Digestão — Posturas que estimulam órgãos abdominais e aliviam desconfortos digestivos.…
Bem-EstarYoga para Dor nas Costas
Yoga para Dor nas Costas — Prática específica com posturas suaves e alinhamento cuidadoso para aliviar dores…
ProgramasYoga para Emagrecer
Yoga para Emagrecer — Estilo de prática mais dinâmica (Vinyasa, Power Yoga) que acelera o metabolismo e apoia…
Bem-EstarYoga para Foco
Yoga para Foco — Sequência curta antes de estudar ou trabalhar para melhorar concentração. Palavra-chave:…
ProgramasYoga para Gestantes
Yoga para Gestantes — Prática adaptada para cada trimestre da gravidez, focando em respiração, mobilidade…
ProgramasYoga para Idosos
Yoga para Idosos — Prática de baixo impacto, muitas vezes na cadeira, focada em mobilidade articular,…
ProgramasYoga para Iniciantes
Yoga para Iniciantes — Guia introdutório de yoga voltado para quem nunca praticou, com posturas simples,…
Bem-EstarYoga para Insônia
Yoga para Insônia — Prática noturna curta com posturas restaurativas e respirações lentas que preparam corpo…
Bem-EstarYoga para Joelhos
Yoga para Joelhos — Adaptações e cuidados para praticar com joelhos sensíveis. Palavra-chave: yoga para…
ProgramasYoga para Menopausa
Yoga para Menopausa — Prática que combina restaurativa, respirações refrescantes e meditação para amenizar…
Bem-EstarYoga para o Sono
Yoga para o Sono — Sequência calmante para os últimos 15 minutos do dia. Palavra-chave: yoga antes de dormir…
Bem-EstarYoga para Ombros
Yoga para Ombros — Posturas e mobilizações para liberar tensão crônica nos ombros. Palavra-chave: yoga para…
Bem-EstarYoga para Postura
Yoga para Postura — Como o yoga corrige desvios posturais comuns e reeduca o corpo. Palavra-chave: yoga…
Bem-EstarYoga para Pulsos
Yoga para Pulsos — Exercícios preparatórios para pulsos antes de posturas de apoio de mãos. Palavra-chave:…
Bem-EstarYoga para Quadril
Yoga para Quadril — Sequência de aberturas de quadril usada em Yin e Vinyasa. Palavra-chave: yoga abertura…
Bem-EstarYoga para TPM
Yoga para TPM — Sequência com posturas de abertura de quadril e restaurativas para aliviar cólicas e…
ProgramasYoga Pós-Parto
Yoga Pós-Parto — Sequências suaves para recuperação do assoalho pélvico, fortalecimento do core e reconexão…
PráticaYoga Restaurativa
Yoga Restaurativa — Estilo passivo com apoios (bolsters, mantas) que permitem permanecer longos minutos em…
PráticaYoga Sequenciamento
Yoga Sequenciamento — Princípios para montar uma aula equilibrada com aquecimento, pico e resfriamento.…
FilosofiaYoga Sutras
Yoga Sutras — Coleção de 196 aforismos de Patanjali que estruturam o Raja Yoga. Palavra-chave: yoga sutras…
ProgramasYoga Terapêutico
Yoga Terapêutico — Aplicação clínica do yoga como ferramenta complementar no tratamento de condições físicas…
FilosofiaYoga Vasistha
Yoga Vasistha — Texto extenso de sabedoria advaita ensinado pelo sábio Vasistha ao príncipe Rama.…