Bem-Estar
Yoga para Mãos e Punhos: Exercícios para Aliviar o Estresse Digital
Combatendo a tensão causada por teclados e telas, este guia oferece sequências de yoga específicas para relaxar e fortalecer mãos e punhos.
Horas ao teclado geram tensão em mãos e punhos. Esta sequência de yoga oferece alívio e prevenção para quem vive no mundo digital.
Exercícios Práticos
- Círculos de punho: 10 rotações em cada direção.
- Alongamento de flexores: Estenda o braço, puxe os dedos para trás.
- Punho em oração: Junte as palmas e desça as mãos até sentir alongamento.
- Fechar e abrir: Feche o punho firme, abra bem os dedos, 10 vezes.
Faça pausas a cada 45 minutos de trabalho. Cinco minutos são suficientes para restaurar a mobilidade.
