Despertar Através da Respiração Consciente

A respiração é a ponte entre corpo e mente. Através do pranayama — controle consciente do prana — despertamos energias sutis e acalmamos o sistema nervoso.

Técnicas Fundamentais

• Ujjayi: Respiração vitoriosa, com leve contração da glote.
• Nadi Shodhana: Respiração alternada pelas narinas, equilibra os hemisférios.
• Kapalabhati: Respiração de fogo, energiza e purifica.

Pratique diariamente por 10 minutos. Em poucas semanas, você notará mais clareza, foco e serenidade.

Termos relacionados no glossário

• Asana
• Pranayama
• Hatha Yoga
• Vinyasa